来月经应该怎么做

月经的到来对于女性朋友来说是非常重要的，它不仅代表着女性具备生育能力，还能促进机体的新陈代谢，代表着女性的健康状况。生活中很多女性朋友不注意月经护理，经常在经期引发腹痛、经量少等不适，给身体健康造成一定的影响。所以为了自己的身体健康，女性朋友一定要做好个人护理，那么在月经到来时应该怎样做呢？一起来了解一下吧。

1、注意保暖

在经期做好保暖工作是非常重要的，因为经期一旦受凉，就会导致子宫收缩，卵巢功能紊乱，从而引发痛经、经血发黑或月经量变少等诸多不适。

2、避免劳累

女性朋友一定要注意，月经一旦来潮就不要做重体力劳动或剧烈的运动，因为过度劳累会导致经期延长或出血过多，而保证充足的休息是非常有必要的。只有精力充沛，机体才能维持正常的状态。

3、注意卫生

月经来潮时一定要注意私处卫生，做到卫生巾要勤换，每天坚持清洗身体，防止上行感染，引发不必要的妇科疾病。

4、注意饮食

女性朋友经期一定要合理膳食，多吃蛋白质含量高的食物和新鲜的蔬菜水果，尽量少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，这样才能确保月经量的正常。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于身体健康起着至关重要的作用。女性朋友在月经来潮时，机体都比较娇弱，此时一定要保证充足的睡眠，让身体得到足够的休息，利于正常运转，不会造成月经紊乱现象发生。

经期针对女性而言是十分关键的，如果护理不当就会引起女性子宫异常收缩，所以女性朋友一定要谨记注意事项，保持良好心态的同时做好经期的护理工作，不要让月经推迟、月经量少、痛经等诸多不适症状找上门，危害到自身身体健康。