有助于痛经缓解的食物有很多种,每个人适合吃的食物有所不同,大体上可以分为温补型食物、富含蛋白的食物、富含纤维素的食物这几种。
1、温补型食物:痛经的女性可以适当吃一些炖乌鸡,也可以喝枸杞桂圆鸡汤,还可以食用一些羊肉和山药粥。这些膳食都属于温补型食物,有助于缓解痛经期间因为盆腔子宫寒凉所引起的小腹坠胀、食欲不振等症状。
2、富含蛋白的食物:补充蛋白质能让月经期虚弱的身体强壮起来,免疫力提升。月经期可以通过食用排骨、牛奶制品、鸡蛋清等食物补充蛋白质,同时还能补充各种优质矿物质以及维生素,有助于缓解经期不适症状。
3、富含纤维素的食物:适当多吃高纤维食物很有益处,作用机理主要是膳食纤维具有一定的吸水性,可以改变食物在人体胃肠道当中的传送时间,降低经期便秘的几率。平时可以多吃绿色蔬菜、水果,效果比较好的包括香蕉、大枣以及苹果和荔枝等。