怎么缓解和避免姨妈疼

大姨妈期间很多女性都有过身体不适的经历，有些女性可能只是轻微腹痛，但是有些女性疼痛的情况会比较剧烈，其实姨妈期间出现痛经的原因有很多，很多时候是因为子宫过于寒凉所造成的，同时也有可能存在某种妇科炎症，大家一定要想办法做好相应的预防和改善措施。那么今天要介绍的就是，如何才能缓解和避免姨妈疼痛呢？

第一、进行瑜伽练习。大姨妈来潮前夕，大家可以通过一些适度运动来缓解和预防身体不适的症状。瑜伽是特别受女性朋友喜爱的一种运动项目，大家可以在姨妈期间或者姨妈来潮之前进行瑜伽练习，能够有效缓解痛经的症状。首先需要弯膝跪在垫子上，并且屁股坐在脚跟，前额贴地，双臂贴着身体两侧保持伸直状态即可。

第二、做好保暖措施。大家可以将冬天用的暖手宝或者热水袋放在肚子上进行热敷，这种方法可以有效促进局部血液循环，帮助经血顺利排出，从而来解决小腹不适的症状。平时也应该适当多喝热水，条件允许的情况下可以饮用红糖生姜水，同样可以促进血液循环，缓解姨妈期间肚子痉挛疼痛的问题。

第三、转移注意力。女性在出现痛经的症状后，可以试着做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力，比如看电视、逛街或者和朋友聊天等。当人们在做一些自己感兴趣的事情的时候，就不会把全部精力放在痛经这件事情上，因此也不会感觉特别难受。

其实大多数女性在姨妈期间都有过痛经的体验，只是每个人的轻重程度各不相同。为了能够更好的预防痛经的问题，大家在平时的生活中一定要注意避免进食各种生冷寒凉性的食物，尤其姨妈期间应该做好身体的保暖工作。同时还应该合理安排自己的生活节奏，尽可能让身体得到充分休息，并且适当放松心理压力，能够让身体舒适很多。